Tratar do nosso estado emocional é algo que requer um trabalho holístico e multidisciplinar. Yoga, meditação, exercício físico, alimentação equilibrada, psicoterapia, reiki, shiatsu... podemos e devemos optar por um conjunto de ferramentas que nos equilibrem e nos ajudem a estar em harmonia e serenos.
Uma dessas ajudas pode ser a Fitoterapia - a utilização de plantas medicinais na prevenção e no tratamento dos desequilíbrios da saúde.
[ FITOTERAPIA ]
phito = planta
therapia = tratamento
Neste artigo deixo-vos algumas opções de plantas medicinais a que podemos recorrer para equilibrar os estados de ansiedade, nervosismo ou desânimo.
> Lavanda (Lavandula angustifolia)
Indicada para ansiedade, nervosismo, insónias e palpitações.
Nota: é hipotensora (baixa a tensão arterial)
> Passiflora (passiflora incarnata)
Indicada para insónias (por excesso de actividade mental), tem um efeito sedante, analgésico e anti-espasmódico.
> Cidreira (Melissa officinalis L.)
Indicada em palpitacões e insónias.
Tem um efeito sedante e é útil em dores de estômago de origem nervoso.
> Tília (Tilia cordata Mill.)
Indicada para ansiedade e insónia leve.
Nota: estimula levemente o sistema imunológico.
> Valeriana (Valeriana officinalis L.)
indicada para insónias; efeito sedante e espasmolítico, indicada no caso de dores de cabeça de origem nervoso.
Nota: a Valeriana interage com outros medicamentos, informe-se bem antes de começar a tomar.
> Hipericão (Hypericum perfotatum L.)
Efeito anti-depressivo de acção lenta, útil em apatia.
Nota: esta planta interage com diversos medicamentos, incluindo anti-depressivos e contraceptivos orais.
> Ginseng Siberiano (Eleutherococous s.)
Adaptogénico - promove o aumento da resistência face a diversos tipos de stress - e aumenta a capacidade mental (memória e concentração).
> Tomilho e Alecrim (Thymus Vulgaris e Rosmarinus officinallis)
indicadas para estados depressivos e apáticos (são ricas em lítio) mas simultaneamente são estimulantes, por isso não convém tomá-las depois das 17h, para não afectar o sono.
> Atenção às interacções das plantas com medicamentos <
Consultem previamente um naturopata ou herbalista antes de tomarem preparados
de fitoterapia caso tomem medicamentos ou no caso de gravidez e/ou aleitamento.