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Millet ou Milho painço (na imagem, em flocos)

🌀É um cereal yang, óptimo para este tempo frio (tal como o trigo sarraceno) dado que ajuda a aquecer o organismo.

🌀Restaura a vitalidade física (indicado para desportistas, crianças e idosos)

🌀Digere-se facilmente e está indicado para tratar questões de estômago, baço e pâncreas.

🌀É um cereal sem glúten e o mais alcalino de todos, sendo rico em fibra, antioxidantes, minerais e vitaminas do grupo B.

🥣 Pode ser cozinhado em grão, para substituir arroz ou massas, em flocos é ideal para fazer um pequeno-almoço ou lanche nutritivo com umas papas de millet.

#mi̇llet #naturopatia #saudenatural #naturopatiabymaria #seasonalwellness

Millet ou Milho painço (na imagem, em flocos)

🌀É um cereal yang, óptimo para este tempo frio (tal como o trigo sarraceno) dado que ajuda a aquecer o organismo.

🌀Restaura a vitalidade física (indicado para desportistas, crianças e idosos)

🌀Digere-se facilmente e está indicado para tratar questões de estômago, baço e pâncreas.

🌀É um cereal sem glúten e o mais alcalino de todos, sendo rico em fibra, antioxidantes, minerais e vitaminas do grupo B.

🥣 Pode ser cozinhado em grão, para substituir arroz ou massas, em flocos é ideal para fazer um pequeno-almoço ou lanche nutritivo com umas papas de millet.

#mi̇llet #naturopatia #saudenatural #naturopatiabymaria #seasonalwellness

“Que este guia seja a tua ponte entre o céu e a Terra.
Que em cada ciclo descubras portais de cura, clareza e magia.
E que em 2026 a tua alma dance em sintonia com o universo.” 💫

Podem adquirir o “Guia Astrológico 2026” em @claudia.astrologia
ou
www.astrologiaparaodespertar.pt

“Que este guia seja a tua ponte entre o céu e a Terra.
Que em cada ciclo descubras portais de cura, clareza e magia.
E que em 2026 a tua alma dance em sintonia com o universo.” 💫

Podem adquirir o “Guia Astrológico 2026” em @claudia.astrologia
ou
www.astrologiaparaodespertar.pt

❄️ Depressão sazonal de Inverno (Winter Blues ou S.A.D - seasonal affective diaorder)

Os sintomas podem começar a surgir no Outono, sobretudo com a mudança da hora, onde existe menor luz solar.

A razão do surgimento não é totalmente clara, mas acredita-se que está relacionada com a falta de exposição solar e com o efeito direto da luz na produção de serotonina e melatonina no cérebro, dado que a ausência de luz solar impede que o hipotálamo funcione adequadamente, levando a uma ruptura dos ritmos circadianos.

Sabias que as mulheres são mais propensas a sofrer de depressão sazonal?🤔

🙌🏼 O que recomendo para evitar ou corrigir este estado:  

✅ Passar mais tempo ao ar livre, apanhar sol (sempre que possível). Em casa, podemos optar por um sistema de luzes circadiano, uma iluminação que ajusta a temperatura da cor (de quente a frio) ao longo do dia, ajudando assim a regular o ritmo circadiano.

✅ Fazer exercício físico! O exercício aumenta nosso nível de produção energética (ATP) cerebral, influenciando em nosso humor e a funçāo cognitiva.

✅ Socializar mais, fazer actividades em grupo.

✅ Colocar um difusor com umas gotas de óleo essencial de Neroli ou de Petitgrain, têm um efeito anti-depressivo e ansiolítico (para além de cheirar a Primavera).

✅ Ter atenção às cores que vestimos, a cor possui uma correspondência energética e psicológica, vestir cores mais vibrantes pode ajudar a elevar o ânimo.

✅ Ingerir alimentos ricos em triptofano (pinhão, caju, queijo parmesão/ilha e flamengo, soja, feijão frade, cacau cru) e ómega-3 (sementes de linho trituradas, sementes de cânhamo, sementes de Sacha inchi, nozes e peixes azuis).

Em certos casos, pode ser necessária a suplementação ( deverá avaliado por um profissional de saúde) e neste casos, devemos optar por 5-HTP (que é um precursor mais direto da serotonina do que o triptofano e atravessa mais facilmente a barreira hematoencefálica) e Ómega-3 DHA.

📌Nota: Caso sintas um agravamento do teu estado, procura ajuda psicológica ou médica.

#SeasonalWellness #NaturalHealth #Naturopathy #winterblues #naturopatia #saudenatural #naturopatiabymaria

❄️ Depressão sazonal de Inverno (Winter Blues ou S.A.D - seasonal affective diaorder)

Os sintomas podem começar a surgir no Outono, sobretudo com a mudança da hora, onde existe menor luz solar.

A razão do surgimento não é totalmente clara, mas acredita-se que está relacionada com a falta de exposição solar e com o efeito direto da luz na produção de serotonina e melatonina no cérebro, dado que a ausência de luz solar impede que o hipotálamo funcione adequadamente, levando a uma ruptura dos ritmos circadianos.

Sabias que as mulheres são mais propensas a sofrer de depressão sazonal?🤔

🙌🏼 O que recomendo para evitar ou corrigir este estado:  

✅ Passar mais tempo ao ar livre, apanhar sol (sempre que possível). Em casa, podemos optar por um sistema de luzes circadiano, uma iluminação que ajusta a temperatura da cor (de quente a frio) ao longo do dia, ajudando assim a regular o ritmo circadiano.

✅ Fazer exercício físico! O exercício aumenta nosso nível de produção energética (ATP) cerebral, influenciando em nosso humor e a funçāo cognitiva.

✅ Socializar mais, fazer actividades em grupo.

✅ Colocar um difusor com umas gotas de óleo essencial de Neroli ou de Petitgrain, têm um efeito anti-depressivo e ansiolítico (para além de cheirar a Primavera).

✅ Ter atenção às cores que vestimos, a cor possui uma correspondência energética e psicológica, vestir cores mais vibrantes pode ajudar a elevar o ânimo.

✅ Ingerir alimentos ricos em triptofano (pinhão, caju, queijo parmesão/ilha e flamengo, soja, feijão frade, cacau cru) e ómega-3 (sementes de linho trituradas, sementes de cânhamo, sementes de Sacha inchi, nozes e peixes azuis).

Em certos casos, pode ser necessária a suplementação ( deverá avaliado por um profissional de saúde) e neste casos, devemos optar por 5-HTP (que é um precursor mais direto da serotonina do que o triptofano e atravessa mais facilmente a barreira hematoencefálica) e Ómega-3 DHA.

📌Nota: Caso sintas um agravamento do teu estado, procura ajuda psicológica ou médica.

#SeasonalWellness #NaturalHealth #Naturopathy #winterblues #naturopatia #saudenatural #naturopatiabymaria

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